“多事之秋”要防病,你得做到“3不吃”、“4不做”、“5相伴”!
发布日期:2021-01-20 点击率:

自古就有“多事之秋”之称

也就是说,秋季,很多疾病易爆发

谨记“3不吃”、“4不做”、“5相伴”

秋冬少生病

三不吃

1. 不吃寒凉之物

入秋后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。寒凉食物,会导致体内的阳气不足,危害健康。

2. 不吃辛辣之物

秋季易犯“秋燥”,注意少吃或不吃辛辣之物。烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃,特别是生姜。

古书有云“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”。秋季干燥易上火,而生姜属于热性,不宜多食。

3. 不吃油腻之物

秋意渐浓,人们的食欲也逐渐好转,加之“贴秋膘”之说,很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。

此时,一定要注意切勿吃太多油腻食物。刚入秋,很多人肠胃功能较弱,如果吃太多肉类及油腻重口味食物,则不利于健康。

入秋后,要注意清热润燥,适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清热,又可补益。

四不做

1. 不洗冷水澡

秋意渐浓,此时一定不要再洗冷水澡了。虽然有“春捂秋冻”之说,但是入秋后不能贪凉洗冷水澡。

2. 不做剧烈运动

秋季是适合运动的季节,但是切勿剧烈运动。适合做一些有氧运动,如登高、快走、打太极等。

老人及高血压、糖尿病者一定要注意,不可剧烈运动,要及时观察身体变化。

3. 不做熬夜之人

入秋后应该顺应天时,早睡早起,不要熬夜。保证充足的睡眠,对于人体健康来说十分重要。

每晚尽量在22:30之前入睡,年轻人保证7小时的睡眠,老年人要6小时。

4. 不要忧心过度

自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人们在精神情绪上也会有变化,出现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度,或常生气,会导致阴阳失衡,影响健康。

所以,要学会放松心情,保持心情愉快,遇见烦心事,切不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。

五相伴

茶 相 伴

饮茶,不仅是传承文化,更是养生的一种方式,两餐之间,可以喝上一杯养生茶。不同的茶饮,也有不同的养生作用。

养心

喝红茶

喝点温和的红茶,有助于养心,保护心脏健康。研究发现,每天喝红茶,3杯以上,让患心脏病的概率下降11%。

养肝

喝蒲公英根茶

蒲公英,入肝经,可排肝毒、降肝火、预防肝损伤,保护肝脏健康,尤其是蒲公英根,效果优于蒲公英叶子。

养脾

喝茉莉花茶

茉莉花,芳香入脾,醒脾开胃,治辟秽治痢。用茉莉花泡水喝,促进食欲,帮助消化,有助于脾胃健康。

养肺

喝玉竹茶

玉竹,味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药,可润肺止咳,改善咽干舌燥,还可以生津止渴,提高免疫力。

养肾

喝玉米须茶

玉米须,味甘、性平,不仅入阴阳胃经,归肾、肝、胆经,经常喝,有助于促进肾脏排毒,预防肾炎。

动 相 伴

俗话说:生命在于运动,动则不衰,用则不退。

早起搓搓手,调养心肺

手心,有劳宫穴,是心经的主穴。搓手的时候,可以按摩此穴,通过经络刺激心脏,让脏器兴奋起来,帮助人体迅速恢复体能。

揉足三里,健脾胃

中医,把胃经称为“长寿经”,并途径膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

同时,按揉小腿外侧足三里穴,5分钟,可生发胃气、燥化脾湿,有助延年益寿。

笑 相 伴

每天笑一笑,有助心情舒畅,促健康。研究表明,乐观主义者通常比悲观主义者多活12年。

所以,生活中经常笑一笑吧。笑一笑还可以锻炼心肺功能,有助于心肺健康。

相 伴

经常和朋友相约,聚在一起,有助于身心健康哦。澳大利亚研究发现,交友有益长寿。朋友可以给你关怀,可以给你关心。

当我们在享受朋友的支持时,你就会发现压力瞬间小了很多。日常有几个好友相伴,生活多了乐趣,身体也更健康哦。

书 相 伴

书是精神食粮,一本好书能有益终身,经常读书能知天下事。天天用脑,精神不老,看书读报,眼明心高。读书可以愉悦身心,促进身体健康。