“一只羊，两只羊，三只羊……..”

当你数到1000只羊的时候，

无奈地睁开眼，天还是黑乎乎的，

是的，今晚你又失眠了！

现在生活节奏加快了，创业、工作、带娃...

天天跟打仗一样，

人在黑夜中静幽幽地躺着，

脑电波却依然徘徊在白天的场景。

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升职加薪的艰难、创业的困境、买房结婚的繁琐，

每当无力改变现状，就会焦虑万分，

晚上睡不着觉，

严重的甚至会演变成失眠症。

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经常失眠的危害

注意力和记忆下降；

情绪低落、日间瞌睡等；

工作效率或学习成绩下降；

出现躯体症状如头痛、胃肠功能紊乱等；

加速衰老；

影响青少年的生长发育等。

如何判断失眠

入睡困难（20分钟不能入睡）；

睡眠维持困难（醒后20分钟不能入睡）；

 比期望的起床时间更早醒来（超过30分钟）；

难以在没有父母或者照顾者的干预下入睡。

上述症状至少每周出现三次，持续至少三个月以上；

失眠怎么办

睡前6小时内不喝酒、不喝咖啡、不抽烟；

睡前3小时内避免剧烈的锻炼；

 睡前不看连续剧、小说；

睡前不打麻将、扑克或易引起兴奋的游戏；

睡前避免摄入过多的液体或食物；

保持卧室环境安静、整洁、舒适；

 白天避免小睡，午睡不要超过半小时。

必要时求助于中医帮助调理。

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对于那些长期深受失眠困扰的人群，在及时调理养心安神的同时，在日常生活中一定要养成生活和饮食习惯哦！