自古就有“多事之秋”之称

也就是说，秋季，很多疾病易爆发

谨记“3不吃”、“4不做”、“5相伴”

秋冬少生病

三不吃

1. 不吃寒凉之物

入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。

2. 不吃辛辣之物

秋季易犯“秋燥”，注意少吃或不吃辛辣之物。烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃，特别是生姜。

古书有云“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。秋季干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。

3. 不吃油腻之物

秋意渐浓，人们的食欲也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。

此时，一定要注意切勿吃太多油腻食物。刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。

入秋后，要注意清热润燥，适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热，又可补益。

四不做

1. 不洗冷水澡

秋意渐浓，此时一定不要再洗冷水澡了。虽然有“春捂秋冻”之说，但是入秋后不能贪凉洗冷水澡。

2. 不做剧烈运动

秋季是适合运动的季节，但是切勿剧烈运动。适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。

老人及高血压、糖尿病者一定要注意，不可剧烈运动，要及时观察身体变化。

3. 不做熬夜之人

入秋后应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说十分重要。

每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。

4. 不要忧心过度

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。

所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。

五相伴

茶 相 伴

饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶。不同的茶饮，也有不同的养生作用。

养心

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喝红茶

喝点温和的红茶，有助于养心，保护心脏健康。研究发现，每天喝红茶，3杯以上，让患心脏病的概率下降11%。

养肝

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喝蒲公英根茶

蒲公英，入肝经，可排肝毒、降肝火、预防肝损伤，保护肝脏健康，尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶子。

养脾

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喝茉莉花茶

茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。用茉莉花泡水喝，促进食欲，帮助消化，有助于脾胃健康。

养肺

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喝玉竹茶

玉竹，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，还可以生津止渴，提高免疫力。

养肾

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喝玉米须茶

玉米须，味甘、性平，不仅入阴阳胃经，归肾、肝、胆经，经常喝，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎。

动 相 伴

俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。

早起搓搓手，调养心肺

手心，有劳宫穴，是心经的主穴。搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

揉足三里，健脾胃

中医，把胃经称为“长寿经”，并途径膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

同时，按揉小腿外侧足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。

笑 相 伴

每天笑一笑，有助心情舒畅，促健康。研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者多活12年。

所以，生活中经常笑一笑吧。笑一笑还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。

友 相 伴

经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦。澳大利亚研究发现，交友有益长寿。朋友可以给你关怀，可以给你关心。

当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。日常有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。

书 相 伴

书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。天天用脑，精神不老，看书读报，眼明心高。读书可以愉悦身心，促进身体健康。